进入秋天，出汗少了，让人感觉神清气爽;

但秋燥的困扰也随之而来，皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低，整个人都感觉不好了。

秋季与夏季的感觉不同，出汗稍多，就会口渴。

千万不要等到口渴时再喝水。因为当你感觉到口渴时，身体已经处于缺水状态了。人们在秋季里每日饮水应尽量做到“少量多次”。

如何喝水才健康呢？

晨起应喝一杯水，在晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后人体处于缺水状态。

最常见的表现就是喉咙和嘴唇干燥，甚至小便发黄，这是缺水的重要信号。

(图片来源：凯菲勒净水供稿，侵删)

而起床后喝一杯水就不仅可以快速补充身体代谢所失去的水分，而且还能稀释血液，降低血液的浓稠度，

随着血容量增加，血液循环加快，我们就可以让大脑迅速恢复清醒状态。

(图片来源：凯菲勒净水供稿，侵删)

很多人在运动后往往动辄就喝下一大罐的水，甚至是冰水。

正常情况下人的体温在37度左右，在运动后可能会上升至39度左右，这叫做生理性的体温增高。

但如果马上喝一大杯冰水，体温骤冷会导致胃肠道的血管快速收缩，血流减缓，血流量减少，从而引起胃肠功能紊乱，这种补水办法就是错误的！

每天应该喝多少水？

根据中国居民膳食指南建议，成年轻体力劳动者，女性每天饮水至少1500毫升，男性1700毫升。

这是一个最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。

(图片来源：凯菲勒净水供稿，侵删)

需要提醒的是，喝水最好喝干净安全的好水，例如RO反渗透净水器净化出来的直饮水，同时要少量多次，切记不要“豪饮”或等口渴了再喝。

除了“内服”，别忘了“外敷”

在本就干燥的秋天，再使用硬水沐浴，那就是“燥上加燥”了。

日常生活中的自来水质往往差强人意，不管“内服”还是“外敷”都有健康隐患，不仅可能含有余氯、细菌甚至重金属等污染物，大部分北方地区和南方石灰岩地区的自来水还有钙镁离子含量偏高的问题。

若改用软水洗澡、洗头发，水垢和皂垢就不会附着到皮肤和发丝上，皮肤更加水润细嫩，头发更加飘逸柔顺，即使在干燥的秋天，也能每天“水水的”。

软水除了沐浴和洁面能起到护肤作用，对牙齿清洁以及衣物洗护也有很好的效果。还能很好的保护衣服纤维，长效保持布料柔软，防止衣物发黄，使衣物颜色持久鲜亮。

(图片来源：凯菲勒净水供稿，侵删)

软水刷牙还可抑制口中食物残渣带来的细菌真菌，配合牙膏清除牙齿上的顽渍，起到养牙护牙的作用。

软水的好处那么多，爱美的你还等啥，凯菲勒软水机，快快安排上！

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(文章来源：凯菲勒净水供稿，侵删)